我们知道从卵泡的外形上看，卵泡的大小和外形饱满的程度都反映着卵子的质量。

如果卵泡发育的太小，优势卵泡直径不到18mm就停止发育，那很可能会发生自然闭锁，表现为无排卵；即使这种小卵泡排出，由于发育不良，所以受精能力不强，且受精后的胚胎流产率高。

当然卵泡并非越大越好，如果卵泡成熟但不破裂，超过25mm还继续发育，那很有可能会发生卵泡黄素化，反而没有排卵。

那什么样的卵泡才是好卵泡？一般卵泡的直径为18-25毫米时才算是「好卵泡」，这时候它的外形是呈圆形或椭圆形，比较饱满。

香港HKLAB化验所

日常如何调理卵泡？

-生活规律-

在日常生活中注意要避免熬夜，保证饮食营养均衡，要学会劳逸结合，放松身心。

-饮食健康-

不要挑食、节食，避免营养不良，降低人体的免疫能力。在大姨妈来的时候少吃生冷、辛辣等食品，且避免抽烟喝酒，保持锻炼习惯，增强体质。

-及早治疗-

如果发现有妇科炎症应及早治疗，如果有卵巢早衰的迹象，要及时解决，切不可拖延，避免错过生育治疗的最佳时机。

-远离化学污染-

远离劣质染发剂、劣质化妆品，劣质日化用品中所含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能受损。

补充卵泡发育所需营养

-维生素E-

维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，其水解产物是生育酚，在卵子的发育中发挥十分重要的作用。

如果卵母细胞膜发生脂质过氧化，会导致生殖微环境的稳定性遭到破坏，从而导致成熟障碍。

而维生素E作为一种非酶类抗氧化剂，适量补充可改善机体内氧自由基和抗氧化剂的失衡引起的氧化应激，帮助卵母细胞成熟。

过氧化物或ROS常常是导致精子畸形的直接损伤因子，因此大多数畸形精子症患者也可使用维生素E进行治疗。

无论是男性还是女性，都可以通过补充维生素E来帮助备孕，提高好孕几率。

-适当补充植物雌激素-

对于备孕而言，适量的雌激素还可以刺激卵泡发育，帮助子宫内膜增厚，为受精卵着床做好准备。

但持续过高的雌激素水平对健康也不好，可能会引起子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌等病变。

那要如何调节雌激素，才能养出好卵子呢？

在营养医学中，大豆异黄酮属于植物类激素，黑豆中的大豆异黄酮具有双向调节作用！当体内激素偏低时，它可以调高体内激素；当体内激素偏低又能够降低体内的激素水平！因此，对于豆制品，我们可以放心食用。