孕妇补铁用什么好 有哪些食谱

作者:香港HKLAB化验所 浏览: 发表时间:2021-06-28 17:03:51

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想要未来的宝宝聪明而健康,那准妈妈自己的身体首先要健康啊。怀孕期间要补充的营养很多。那孕妇补铁用什么好呢?小编早已为准妈妈们准备了一些补铁食谱,赶紧来看看吧
  孕妇补铁食谱
  孕妇要补铁可以吃木耳烧豆腐,取二百克豆腐和五十克水发木耳。十克葱花和五克姜丝,少许精盐、高汤和油。豆腐切片、木耳撕朵。热油中放葱花、姜丝炒香后放豆腐和木耳,加点盐和高汤煮沸,小火慢炖10分钟后出锅食用。
  孕妇补铁用什么好?准妈妈们可以试试牛肉丝炒芹菜,先准备二百五十克精牛肉和一百克芹菜,少许葱段、精盐、味精、酱油及高汤。牛肉切丝,用盐和水淀粉拌匀。芹菜去掉叶子和根切段,先用开水烫。用热油划熟牛肉丝取出,用原油爆炒芹菜和葱段,加入料酒、酱油、精盐及高汤炒好,最后加入牛肉丝炒匀便可。
  适合孕妇的补铁的食谱还有木耳枣豆羹。取十五克的黑木耳和五十克的黄豆,还要十五颗红枣,少许精盐。黑木耳、黄豆及红枣清洗干净,分别加水泡至发涨,然后倒入锅内,加水用小火慢慢炖烂,加入食盐调味后就可以吃了。孕妇补铁用什么好?这款食谱就可以为孕妇提供二十一毫克的铁质,非常值得一试。
  以上就是小编关于孕妇补铁用什么好的相关介绍了。在孕后期,铁的作用会尤其明显的,从怀孕第二十个星期开始,孕妈每天需5~10毫克的铁质。所以,孕早期就要积极补铁,多吃富含铁的食物。轻度贫血、健康的也孕妈只要合理饮食就可以。如果中度、重度缺铁的话,就得服用铁剂,才能保证自己和胎儿的健康。


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